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冬季是一年四季中Z寒冷的季节，它不仅带来寒冷，也减少了人们的户外活动。俗话说得好：冬练三九，夏练三伏。淮安拓展训练师会根据天气来安排活动量以及充足的热身活动，让大家在安静的冬天体验着别样的精彩，而一些对场地要求不太高的地面项目也可以根据天气情况转移到室内。
在冬季拓展训练中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。要想在冬季拓展训练中不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。
实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之在冬季拓展训练中需要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。接下来，淮安户外拓展训练公司提醒大家需要注意哪些事项！大家一起来了解一下，希望对您有所帮助。
1.锻炼前做足热身准备。
2.穿的衣服要有层次。许多人认为参加冬季拓展训练只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。
3.运动前后及时补充水分。冬季拓展训练所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。
4.运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。
5.对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。
6.锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体。
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