拓展训练突发中暑不要慌，6个急救措施来解！

天气越来越热，户外拓展除了要防晒，还要防中暑！很多参加户外拓展的伙伴觉得自己身体好，并不注意防暑。甚至出现中暑现象也并不在意。这在拓展训练活动中，是很危险的事情。以下淮安三人行文体有限公司小编提供了一些中暑急救措施和防暑技巧，大家可以参考一下。

中暑的症状有哪些？

轻度中暑的症状

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

中度中暑的症状

轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

重度中暑的症状

重度中暑除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处理。在急救的同时，及时送医院治疗。

中暑急救的六项措施

将患者转移到清凉处

应当迅速地把患者搬离高温场所，建议选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

给患者降温

用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。

注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。等患者清醒后补充水分。

若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的水

注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

若患者已经失去知觉

可以按压病人穴位，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。

对于重症中暑病人

即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。应该使用担架搬运重症中暑病人并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

避免在烈日下暴晒

早上10点到下午4点期间是阳光Z猛烈的时段，我们尽量避免在这段时间外出，在夏日外出做好防晒工作很重要，出门要记得打遮阳伞，尽量穿着棉麻、丝类吸汗、透气的衣服，而且外出的时间不宜过长。

多补充水分

夏天人体缺水，我们要时刻记住给身体多补充水分，不要等到渴了才喝水，建议每天保证补充1.5～2升的水分，多进食水分含量高的水果和蔬菜，在运动后或大量出汗后可以喝适量的淡盐水，及时补充身体流失的无机盐。

随身携带急救药物

夏天外出时我们要记得随身带上急救药物以防不时之需，如十滴水、风油、仁丹等，如果身体感到不适，我们应及时拿出这些应急药物进行自我急救，如感到头晕、胸闷，我们可以点几滴风油在太阳穴和胸口，这样能够缓解不适。